Volba správné aktivity Vás udrží fit i ve vyšším věku

Základ zdraví zejména pro seniory

Vaše zdraví je jen ve vašich rukách a protose nespoléhejte jen na léky, či pravidelné návštěvy u lékaře. Je třeba jej utužovat zejména zdravým životním stylem. A v rámci něj netřeba zapomínat samozřejmě ani na pravidelný pohyb. Ten je základem tělesné kondice a celkového zdraví a pomůže vám co nejlépe

Stačí nenáročné cvičení

Nemusíte se hned věnovat náročné sportovní disciplíně. Hlavní zásadou je, abyste vůbec nějakou sportovní aktivitu prováděly a aby byla podle možností pravidelná . I jednoduché a nenáročné, zato pravidelné cvičení, může totiž člověka dlouhodobě udržet v dobré formě a zlepšit jeho celkovou výkonnost a kondici. Senioři by měli dbát na to, aby se sportovní činnosti, či pohybové aktivitě pravidelně věnovali každý den.

Pokud jste celý život nesportovali, nikdo vás nebude nutit začínat s tím právě teď. Nemusíte se hned věnovat jen sportu či cvičení. Pokud máte zahrádku, postačí i aktivita v ní, při které se zapotíte a trošku ponamáhate. Vhodné jsou však například i delší procházky, zda namáhavější činnost v domácnosti. Podstatou je vlastně to, abyste nezůstali úplně nečinní, protože vaše tělo by pouze spíše chřadli a poslouchali se nemocem, zda úskalím stoupajícího věku.

Které aktivity jsou pro vás nejlepší?

• turistika – nenáročná disciplína, která nevyžaduje nic jiného, ​​jen pevnou vůli.Nepotřebujete k ní prakticky nic, jen zdravé nohy a vhodné boty. Jelikož je Slovensko krásná země, v níž není z žádného koutu daleko do různých přírodních zákoutí, na turistické dobrodružství se můžete vybrat prakticky kdykoliv a kdekoliv. Dokonce to není problémem ani v našem hlavním městě.
• dlouhé procházky – tak tuto aktivitu můžete praktikovat opravdu všude. Nemusíte proto nikam cestovat, stačí vyměnit například cestu autem či autobusem za chůzi, nadýchat se čerstvého vzduchu a udělat tak něco prospěšné pro své zdraví.
• plavání – v každém větším městě se nachází plovárna, kde si můžete dopřát pravidelný pohyb v podobě plavání. Tento sport je nenáročný a vaše tělo dokáže neuvěřitelně vzpružit, podporuje imunitu a pomáhá i při problémech s bolavou páteří či klouby.
• tanec – ano, čtete dobře. Nenáročné taneční kurzy, které jsou organizovány v různých volnočasových centrech, či tanečních školách, vám dodají spoustu energie, přičemž vám poděkuje i vaše zdraví. Častokrát můžete najít v nabídce i kurzy tance určeny a přizpůsobeny speciálním potřebám seniorů.
• nordic walking – rychlá chůze se speciálními holemi dostala již tisíce lidí v důchodovém věku. Stimuluje téměř celé svalstvo a na rozdíl od populárního běhu vůbec nezatěžuje klouby. Je třeba naučit se správnou techniku, což ovšem není nic náročné.
• jóga – tělesná aktivita, při které pookřeje nejen vaše tělo, ale i mysl. Kromě pohybové složky je založena i na duchovním cvičení a uvolňování napětí, přičemž je vhodná pro všechny věkové generace.
• cyklistika – podzimní přírodní scenérie přímo volají do přírody a vy si je můžete vychutnat například i z kola. Tento sport je mezi seniory velmi oblíbený, zejména kvůli jeho nenáročnosti a dostupnosti.

Zajímavost:

Typický blesk v bouřce trvá asi půl vteřiny a pohybuje se rychlostí 500 000 000 km za hodinu. A někdy může blesk „vystřelit“ i naopak – ze země (většinou z nějakého stožáru) směrem do mraků.