Jak posílit imunitní systém

ste stále dokola nemocní a jen co se vzpamatujete z jedné nemoci, už na vás sedí další? Máte pocit, že se na vás lepí bacily jako včely na med? V tom případě je třeba jednat! Oslabený imunitní systém není žádná sranda a pokud chcete mít klid od neustálého smrkání a kašlání, čtěte dál! Přinášíme vám několik rad, které vám pomohou posílit obranyschopnost vašeho organismu. S trochou snahy a odhodlání se vám to podaří raz dva!

Chladné roční období jsou rájem pro vznik respiračních onemocnění jako je bronchitida, zánět průdušek, infekce horních a dolních cest dýchacích. Pokud se chcete těmto diagnózám vyhnout, musíte pro to něco udělat. Imunitu ovlivňuje množství tělesných orgánů – mozek, nervy, pokožka, buňky krve, lymfa, hormonů dochází, látková výměna a mnoho dalších orgánů, které spolu vytvářejí ucelený obranný systém proti různým bakteriím a infekcím. Tento systém se dá posílit různými způsoby.

Otužování

Na začátek nic komplikované – začněte se otužovat. Střídání teplé a studené vody během sprchování, později přejděte na úplně studenou sprchu. Větrejte doma iv práci, když jdete ven, oblečte se přiměřeně, ale zase je lepší mít teplé rukavice, čepici a boty jako pět vrstev oblečení. Pití studené vody nahraďte čajem, spěte v chladnější místnosti. Takto nebudete mít problém jít do práce, aniž jste drkotaly zuby, nebudete splácet závratné částky za topení a nestrávíte polovinu zimy na PN-ce.

Smích

Už jistě víte, že smích je lék na leccos. Dokonce i na bacily a viry! Psychická stránka těla jde ruku v ruce s fyzickou schránkou. Takže když se směje duše, směje se i tělo. Samozřejmě, že od vás nikdo nechce nucený smích. Spíše se snažte o probuzení své humorné stránky. Nebraňte svým emocím vyjít na povrch. Zkuste dívat více komedií než hororů či dramat, poslouchejte veselejší a dynamičtější hudbu namísto smutných sladak a podobně. A věnujte se přítelem, se kterými se cítíte dobře.

Výživové doplňky

Posílení imunity prospívá například hlíva ústřičná, kterou najdete v přirozené, ale také v kapslové formě. Doporučuje se také rakytníková šťáva, která je plná vitamínu C, zázvorový čaj s medem a citrónem nebo betaglukan, který rovněž podporuje obranyschopnost. V lékárně najdete celou řadu přípravků, které vaší imunitě pomohou.

Zdravá strava

Vytrhněte se ze stereotypu a zkuste i jiný druh zdravé kuchyně. Vyvážená strava plná vitamínů a správních prvků také pomáhá imunitnímu systému. Zkuste například polévku miso s mořskou nádobí nebo houbičky shitake. Nemáte rádi pokusy s jídly? Nevadí, postačí i tradiční slovenská kuchyně. Akorát, že k ní přidáte množství zeleniny a ovoce. Nesmí chybět ani bílkoviny v podobě kvalitního masíčka, ryb nebo mléčných výrobků, komplexní sacharidy a omega mastné kyseliny.

Co zabírá nejvíc:

• pravidelný pohyb, sauny , masáže a jiné procedury , které přirozeně podporují imunitní systém,
• péče o duševní hygienu – pravidelně relaxujte , vyhýbejte se stresovým situacím, problémy řešte s klidem a chladnou hlavou, nepřeceňujte své síly,
• v období chřipkových virů vyzkoušejte eukalyptové nebo borovicové aromalampy, které tyto viry a bakterie ničí,
• dbejte na pitný režim, upřednostněte však teplé nápoje před studenými.

Pokud dodržujete podobné návyky ať už ve stravování nebo v ostatních aktivitách celou dobu, ale vaše zdraví je i tak stále nalomené, určitě vyhledejte lékařskou pomoc! Váš problém by mohl být mnohem vážnější než si myslíte.

Množství procedur , které posílí váš imunitní systém, zažijete i během lázeňského nebo relaxačního pobytu !Neváhejte a udělejte něco pro své zdraví!

Zajímavost: